Overnight Oats Proteico

Ingredientes

• 30 g de aveia em flocos
• 100 ml de leite desnatado
• 10 g de chia
• 1 banana
• 30 g de whey protein
• 1 colher de chá de mel

Informação nutricional

	Por 100 g
Energia	261 kcal
Proteínas	18,4 g
Carboidratos	38,1 g
Gorduras	4,3 g
Fibras	5,3 g
Sódio	66,2 mg

Modo de preparo

1. Descasque e amasse bem metade da banana em um pote com tampa.
2. Adicione a chia, a aveia e o leite; misture bem para não empelotar.
3. Tampe e leve à geladeira por no mínimo 2 horas — o ideal é de um dia para o outro.
4. Depois do descanso, incorpore o whey protein à mistura.
5. Corte a outra metade da banana em rodelas, acomode por cima e finalize com o mel.
6. Sirva e aproveite!

Dica da nutri: O whey pode ser do sabor que você preferir (baunilha, morango, chocolate...). A banana pode ser trocada por outra fruta e, na hora de servir, vale cobrir com castanhas, granola ou nibs de cacau.